توصیه های ساده برای پیشگیری از گرمازدگی

ظی هفته های گذشته کشور ما موج های گرمایی شدیدی را تجربه کرد که باعث شد آمار مراجعین به مراکز درمانی به دلیل گرمازدگی افزایش یاب. پیش بینی ها حکایت از آن دارد که طی هفته های پیش رو نیز این روند ادامه داشته باشد. سازمان جهانی بهداشت توصیه هایی را برای مواجه با این گرمای شدید ارائه نموده است. این توصیه ها عبارتند از:
1 - تلاش کنید بین ساعت های 11 تا 3 بعداز ظهر در معرض آفتاب قرار نگیرد.
2 - مایعات خنک بنوشید
3 - از کلاه و لباس های کتانی گشاد و با رنگ روش استفاده کنید.
4 - در سایه حرکت کنید
5 - از فعالیت های سنگین بدنی در طول ساعات گرم روز پرهیز کنید.
6 - از میوه حات و سبزیجات آبدار استفاده نمایید.
7 - در صورت امکان دوش بگیرید.
8 - برای محافظت در برایر اشعه ماورای بنفش از محافظ استفاده کنید.